10 BUENOS TIPS PARA BAJAR DE PESO

Hoy día en el mundo, el sobrepeso es una batalla que todos luchamos, y no todos ganamos...he tenido experiencias de ambas... he ganado y he perdido, por eso en base a esas experiencias compartiré con ustedes 10 consejos o tips, que yo considero son funcionales y efectivos.

• Haz ejercicios diariamente: Si un día eliges hacer 1000 abdominales, y luego duras tres meses sin hacer nada, lo que ganarás sera un dolor de barriga por una semana y nada mas. Debes acostumbrarte a hacer ejercicios diariamente o con regularidad, pues así tu cuerpo se acostumbrará a esto y perderás calorías y grasa constantemente ayudandote de esta forma a bajar de peso naturalmente.

• Come con conciencia: No tiene sentido hacer ejercicios si no comes saludablemente pues tu cuerpo no obtendrá la energía necesaria para realizar los ejercicios y te podrías enfermar. Además, si ingieres mas calorías de las que gastas, y tu cuerpo no las usa, estas se convertirán en grasa, lo que no es bueno. Debido a esto, mantener una dieta saludable es lo ideal.

• Come equilibrado: El anular por completo los carbohidratos o algún otro renglón de la pirámide alimenticia, es una muy mala decisión, pues ese renglón, aunque sea en pequeñas porciones, te hace falta al momento de ejercitarte o desarrollar actividades físicas.

• Conoce tu cuerpo: Si quieres puedes visitar un nutricionista para que discutan que le hace falta a tu dieta diaria, esto te ayudara mucho para nutrirte internamente.

• No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. Además esto le hace mas fácil a su estomago diregir la comida.

• No  bebas  agua mientras comes, esto compacta el alimento haciéndolo mas difícil de digerir..

• Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.

• Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.

• Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

• Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

Todos estos pequeños consejos te serviran como trucos para bajar de peso, y mejor aun, tener una vida más saludable duradera.