Saludos! aquí les tengo unos consejos clave de la vida diaria que nos ayudaran mucho en esta tarea de bajar de peso, lo bueno es que son consejos que se adaptan bien a la situación de cada uno y se pueden llevar a cabo en el día a día.
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1- Hay que evitar comer en grupos.
Comer acompañado de una multitud de personas puede no resultar una buena idea. Estudios han comprobado que las personas tienen la tendencia a comer más cuando esto se hace con mucha gente, esto de debe a que se pasa más tiempo en la mesa y por eso es casi inevitable comer de más. No quiere decir esto que no se pueda comer en familia o en pareja. Una buena práctica es conversar mientras se come porque esto ayuda a evitar la ingesta de calorías.
2- Luego de mirar el menú, es mejor ordenar las porciones más pequeñas.
Para lograr adelgazar en una semana, lo ideal es pedir siempre las porciones más pequeñas. La hamburguesa más pequeña, el sándwich de 6 pulgadas, las palomitas de maíz que vengan más pequeñas también e incluso una ensalada pequeña. Lo que se ha podido determinar en los estudios es que las personas tenemos el hábito de comer todo lo que está en la mesa, sin importar que ya estemos satisfechos.
3- Oler manzana, menta o banano cuando se sienta hambre.
Un estudio realizado al menos con 3 Mil personas voluntarias, demostró que oliendo esta clase de alimentos, se logra engañar al cerebro, haciéndole creer que está comiendo. Los voluntarios estuvieron oliendo manzana, banana y menta varias oportunidades y progresivamente iban perdiendo el hambre y de paso perdieron peso, aproximadamente 30 libras rebajó cada uno. El propósito de esto no es dejar de comer, sino controlar los impulsos instintivos de nuestro cuerpo.
4- El pensamiento positivo, es fundamental.
Si usted no cree en profecías, este puede ser un buen momento para comenzar a hacerlo. La autosugestión juega un papel muy importante en esta forma de cómo adelgazar. Se trata de lograr la concentración mental en las cosas que se quieran realizar, por ejemplo, repetir ideas positivas de manera reiterada, se pueden hacer realidad y convertirse en profecías cumplidas. Frases como: “Yo puedo resistirme al postre después de la comida” o “Puedo bajar de peso”, repetidas durante todo el día, se pueden convertir en realidades, gracias a la concentración y al auto determinismo que se le pongan.
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