Beneficios de la manzana para la salud

La manzana, como la mayoría de las frutas, es muy saludable y contiene múltiples nutrientes que ayudan a preservar nuestra salud. debido a la controversia que esta en especial ha tenido a lo largo de la historia, es conveniente aclarar en que ámbitos o áreas, esta maravillosa fruta nos ayuda.

Esta contiene un componente llamado peptina, que absorbe toxina y simplifica el trabajo al sistema digestivo  esto permite que nuestro cuerpo se mantenga mas limpio y purificado. Es un remedio muy efectivo para aquellas personas que sufren de diarrea, pues contiene grandes cantidades de fibra. También es recomendada por sus riqueza en fósforo  componente muy conveniente para quienes realizan trabajos de esfuerzo intelectual.

Otra de las propiedades de la manzana es que es un regularizante del intestino, es decir, simplifica el proceso digestivo, por eso es recomendada por muchos nutricionistas.

Propiedades de la manzana.

1. Ayuda a bajar el colesterol.
2. Ayuda a eliminar el plomo y el mercurio ambiental.
3. Contiene vitaminas que participan en procesos sanguíneos y en la fertilidad.
4. Es mucho mas beneficiosa si se consume con la cáscara. 
5. Contiene mucha fibra.
6. Sirve para combatir el insomnio (contiene vitamina B12)
7. El zumo de manzana ayuda a aliviar la fiebre.

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Como vemos, esta fruta contiene multiples propiedades que son beneficiosas para nuestro organismo, y que preservan nuestra salud. Aveces subestimamos el valor no solo de la manzana, sino tambien de muchas otras frutas que igualmente nos nutren. Es por eso que en nuestra dieta debemos procurar frecuentemente incluir frutas como la manzana, para que haya un correcto equilibrio en nuestro cuerpo.

Hacer o no hacer dieta?

La obesidad nos afecta a todos de alguna u otra forma, como todos somos diferentes esta nos afecta en diferentes niveles, a eso se debe que unos seamos mas o menos "gordos" que otros... Muchas compañías de adelgazamiento han ofrecido al mercado múltiples formas de evadir o reducir esta condición  esto se puede ver en muchos ámbitos; observemos estos casos.

- En la televisión  no se ha encontrado con anuncios de dietas "totalmente naturales" que incluyen en ellas un batido (que es proporcionado por ellos), a base de componentes químicos?

- No ha oído a sus amigos/as comentar sobre una nueva dieta a base de algún vegetal?

Pero la verdad es que la verdadera solución para eliminar la obesidad o el sobrepeso, esta cien por ciento vinculada a la causa misma de la obesidad, los hábitos alimenticios. Los hábitos alimenticios definen muchas cosas en nuestro cuerpo y en nuestra vida, no solo en el ámbito físico, sino también en el psicológico. Sabia usted que las personas que consumen mayor cantidad de comida chatarra, tienden a ser mas susceptivas a estados depresivos? Esta es una muestra de que nuestra forma de alimentarnos, nos afecta de una u otra forma.

Para aconsejar si es bueno o no hacer dieta, es bueno aclarar el significado de la palabra, que muchas veces tiende a confundirse.Una dieta es el conjunto de nutrientes que se ingieren durante el consumo habitual de alimentos. Como vemos la dieta es básicamente lo que un ser vivo come; la dieta de una vaca es la hierba, la de un león, la carne.

Esta aclaración se hace porque muchas personas asocian la palabra "dieta" con la abstención de algún tipo de alimentos, y esto es rotundamente erróneo. Viéndolo desde ese punto de vista, habría que evaluar si la forma correcta de expresión sería "hacer dieta". Debido a que la dieta es un habito natural del ser humano no podría "rehacerse", pero si, en caso, podría re-formularse.

Cuando comenzamos a restringir un alimento porque engorda solo desequilibramos nuestro metabolismo y esto no tiene un efecto positivo sobre nuestro cuerpo, en especial cuando después de unos meses reintegramos el alimento produciendo una segunda desalineación, más trabajo se le añade a nuestro organismo

La correcta forma de pensar no seria, pues, dejar de comer grasas, sino equilibrarlas con otros nutrientes que igualmente, son necesarios en nuestro cuerpo y que enriquecen nuestra dieta aportándonos una mejor salud corporal, que sumada a ejercicios para bajar de peso (los de quema de calorías) , aumentan nuestro metabolismo positivamente dando como consecuencia una baja de peso, no solo de forma saludable, sino también permanente.

Qué representa adelgazar?

Bajar de peso es un objetivo que un gran por ciento de la población mundial se propone. Ya sea por motivos de salud o simplemente por motivos de apariencia, la excesiva masa corporal nos afecta a todos negativamente.

                            

Estar en una buena condición física es necesario para el buen estado de la salud y la preservación de múltiples órganos vitales.

Es bueno aclarar que una buena condición física no necesariamente signifique estar "flaco" o "gordo". Efectivamente es un punto medio, pues estar "muy flaco" o "muy gordo" también afecta la salud de nuestro organismo.

Para aquellos que se sienten en sobrepeso, y desean eliminar el exceso de grasas, es bueno tomar en cuenta algunos elementos sobre lo que significa bajar de peso y tener una mejor salud.

1-bajar de peso es un proceso: es imposible que, por medios naturales, rebajes mas de 20 libras en unos cuantos días. El cuerpo debe adaptarse a los cambios que tu le sugieras, para esto requiere de continuidad en los correctos hábitos alimenticios, ten paciencia, los cambios aflorarán aun sin que te des cuenta.

2- Los químicos para adelgazar no son recomendables: Muchas compañías, viendo la gran demanda que representa esta necesidad, han intentado saciarla con productos químicos que de una forma u otra, modifican tu organismo para que en un tiempo determinado, bajes de peso. Es cierto que los resultados son mas rápidos, pero este aceleramiento trae sus consecuencias.

3-No seas tan rígido contigo mismo: Aunque tu objetivo sea muy importante, no seas repentino al comenzar a aplicar cambios a tu cuerpo. Si decides , por ejemplo, dejar de comer carnes de un dia para otro, tu cuerpo, que no esta acostumbrado al cambio, podría salir perjudicado. Un cambio repentino como este podría desencadenar algún trastorno estomacal.

Estas pequeñas pautas podrían ayudarte al momento de tomar decisiones que te ayuden a acercarte mas a los objetivos que te propongas cumplir con respecto a tu salud y a tu vida.

10 BUENOS TIPS PARA BAJAR DE PESO

Hoy día en el mundo, el sobrepeso es una batalla que todos luchamos, y no todos ganamos...he tenido experiencias de ambas... he ganado y he perdido, por eso en base a esas experiencias compartiré con ustedes 10 consejos o tips, que yo considero son funcionales y efectivos.

• Haz ejercicios diariamente: Si un día eliges hacer 1000 abdominales, y luego duras tres meses sin hacer nada, lo que ganarás sera un dolor de barriga por una semana y nada mas. Debes acostumbrarte a hacer ejercicios diariamente o con regularidad, pues así tu cuerpo se acostumbrará a esto y perderás calorías y grasa constantemente ayudandote de esta forma a bajar de peso naturalmente.

• Come con conciencia: No tiene sentido hacer ejercicios si no comes saludablemente pues tu cuerpo no obtendrá la energía necesaria para realizar los ejercicios y te podrías enfermar. Además, si ingieres mas calorías de las que gastas, y tu cuerpo no las usa, estas se convertirán en grasa, lo que no es bueno. Debido a esto, mantener una dieta saludable es lo ideal.

• Come equilibrado: El anular por completo los carbohidratos o algún otro renglón de la pirámide alimenticia, es una muy mala decisión, pues ese renglón, aunque sea en pequeñas porciones, te hace falta al momento de ejercitarte o desarrollar actividades físicas.

• Conoce tu cuerpo: Si quieres puedes visitar un nutricionista para que discutan que le hace falta a tu dieta diaria, esto te ayudara mucho para nutrirte internamente.

• No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. Además esto le hace mas fácil a su estomago diregir la comida.

• No  bebas  agua mientras comes, esto compacta el alimento haciéndolo mas difícil de digerir..

• Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.

• Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.

• Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

• Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

Todos estos pequeños consejos te serviran como trucos para bajar de peso, y mejor aun, tener una vida más saludable duradera.